Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ

Спасибо, побаиваюсь их немного. Но и жизнь с ограничением по весу слабо представляю ( по совету Gen) с маленьким ребенком то)))

Я говорил про ограничения только про период обострения. "Ограничений по весу" можно легко избежать научившись с весом правильно работать.

Я после травмы и со штангой приседал, и фортепьяны таскал.

Поддерживаю, как человек с очень серьезными ограничениями по весу и нагрузкам - правильный спорт, аккуратность и внимание к своему состоянию.
в первом коменте был запрос. Отеопат - не панацея и не замена врачу, но в некоторых вопросах очень помогают. Я видела результаты, так что смотри сама

_________________
Саминская Александра
+79213334417

Правильный это какой? Есть ли спецлитература в сети?

Одна из задач: укрепить мышечный корсет. Можно взять любую базу из фитнеса с собственным весом или минимальным утяжелением. Категорически избегать скручивающих движений, особенно амплитудных и под нагрузкой. Плавно, медленно, аккуратно.

Пилатес - хорошая штука. Или цигун какой-нибудь. Гиперэкстензия, приседания с пустым грифом в правильной технике, да много чего можно придумать. Лишь бы основано было на правильной биомеханике. Понять биомеханику - другая важная задача.

Ничем из этого нельзя заниматься в период обострения.

Кстати, изучать практические навыки по литературе - плохая примета.

У меня йога очень хорошо, пошла хожу или бегаю ежедневно (бегаю редко) километров 5. Если на это не забивать, то все остальное нормально идет. но я по любому делаю большe, чем можно, так как и по лесу упражняюсь ))) и на горных лыжах катаюсь.

_________________
Саминская Александра
+79213334417

Спасибо!

Спасибо

Бег для позвоночника неполезен, ибо ударная нагрузка.