Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ

Товарищи, коллеги!
В конце декабря Колледж проводит соревнования, посвященные дню спасателя.
Посему нужно собрать и подготовить команду. Стандартный состав команды : 6 основных и 2 запасных участника. При большом числе желающих возможно выставить 2 команды.
Посему, все, кто заявлялся на сборе и другие желающие начинаем готовиться!
Во-первых, обозначаем себя здесь, дабы составить список.

Во-вторых, ОФП!
Начинаем бегать, отжиматься, подтягиваться.

В-третьих, в четверг поговорим с Игорем Павловичем и начнем готовиться под его руководством!

Замечу, что одного лишь желания не достаточно. Нужно тренироваться, так что те, кто не собирается выкладываться по полной, лучше не заморачивайтесь!

Все вопросы тут или мне в личку, или ICQ 341043730. Можете найти меня и в Контакте (Андрей BARS-ик Кузнецов)

Список кандидатов в команду, подтвердивших участие:
1. Кузнецов Андрей
2. Мухачев Павел
3. Мартынов Сергей
4. Шананина Женя (резерв)
5. Лейтес Борис
6. Кудяшева Ольга
7. Шелавин Андрей
8. Правдихина Татьяна (резерв)
9. Леший (ФИО?)

_________________
Выхода нет только из могилы!

Обозначаюсь - Павел Мухачев

_________________
Паша -- +7 (92I) 9ЗЗ-З2-I5

Обозначаюсь - Сергей Мартынов

Про нормативы (чтоб знать к чему стремиться):
Перечень упражнений и нормативов для проверки личного состава поисково - спасательных формирований по физической подготовке

Про КСУ:
оказывается, существует "комплексное силовое упражнение" (для девушек) и "комбинированное силовое упражнение [на перекладине]" (для юношей).

В чем разница:

1. Комплексное силовое упражнение выполняется в течение одной минуты.
Первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на пояс, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног), при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками.
В последующие 30 секунд повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибаются до касания грудью пола).
Ссылка

2. Комбинированное силовое упражнение.
Порядок выполнения упражнения. Вис хватом сверху; выполнить в любой последовательности поднимание ног к перекладине, подъем переворотом и подъем силой; во второй и последующих сериях сохранить начатую очередность выполняемых упражнений. Положение виса и упора фиксируются (на прямых руках); при поднимании - ноги касаются грифа снаряда. Разрешается сгибание и разведение ног, отклонение тела от неподвижного положения, выполнение движений махом и рывком, без отрыва кистей рук от перекладины. Результат учитывается по количеству полных циклов. Время на выполнение упражнения - 5 минут.
Ссылка

P.S. Пока КСУ=0, иногда получается подъем переворотом. ;-)

_________________
Присоединиться к нам? dp@extremum.org

Да, к этому надо стремиться, но основной составляющей победы все же является успешное выполнение технических заданий.
Но для их исполнения все же нужна выносливость, так что тренируемся, господа и дамы!

_________________
Выхода нет только из могилы!

Я тоже стремлюсь в команду. Только с не большой оговоркой: пока на скамейку запасных. Жалко конечно, но лучше "на скамейке", чем снова в корсете

Список заявившихся в команду на субботнем мероприятии:
1. Андрей Кузнецов
2. Виктор Мысь
3. Ира Уша
4. Станислав Волков
5. Сергей Мартынов
6. Мухачев Павел
7. Правдихина Татьяна
8. Кузнецова Татьяна
9. Борис Лейтес
10. Андрей Шелавин

Запас:
1. Шананина Евгения
2. может быть Любомир Пташинский

поправляйте если кого нибудь не указал

Для тренировки на перекладине
http://twentypullups.com/
на английском, но вполне понятно

_________________
Выхода нет только из могилы!

и я хочу!

Подтверждаю свое участие

6apc-uk пишет:

Для тренировки на перекладине
http://twentypullups.com/
на английском, но вполне понятно

Как раз на 6 недель, прикольно
особенно порадовал спортивный слоган:

Цитата :

If you liked this site, buy me a beer.

:-D

Подтверждаю участие (Правдихина Таня), но наверное лучше меня относить к запасным т.к. плохо работаю с веревками.