Занятия по скалолазанию в ПСК

Alex

скорее буду

Gennady

на первом занятии было 12 человек.

следующее занятие также в воскресенье (30 окт.) в 11.00

в теч. этой недели обсудим другие варианты по дням и времени тренировок.

домашнее задание все начали делать? santa

Ilor

..а какое было задание? ..планирую все же быть в следующее воскресенье ))

Gennady

Ilor пишет:: ..а какое было задание? ..планирую все же быть в следующее воскресенье ))

в двух словах: пресс, подтягивание, ноги и растяжка

но сами упражнения надо показывать, так не объяснить

для подготовки просто поделай упражнения на пресс, приседание "пистолетиком" без отрыва пятки, отжимание от поля, растяжку

Fyrrfyrr

Ilor пишет:: ..а какое было задание? ..планирую все же быть в следующее воскресенье ))

5 пистолетиков на каждую ногу
10 отжиманий. В исх-м положении ладони не напротив плеч, а смещены в сторону талии.
найти дома косяк и подтянуться на нем, сколько получиться. Турник не подходит.

Ilor

.спасибо добрые люди ))

Fyrrfyrr пишет:: 10 отжиманий. В исх-м положении ладони не напротив плеч, а смещены в сторону талии

..а локти при этом куда отводить? в стороны или вдоль тела?

Fyrrfyrr

Ilor пишет:: .спасибо добрые люди ))
..а локти при этом куда отводить? в стороны или вдоль тела?

Локти вроде вдоль.

Метркошкина

http://vk.com/album-1315244_145921189

не могу понять как добавлять фоты на этот сайт :/

Alex

Гена, я и не записался и деньги не сдал, буду должен

6apc-uk

Alex пишет:: Гена, я и не записался и деньги не сдал, буду должен

Я тебя записал, правда вот деньги за тебя не отдавал =)

Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ

Занятия по скалолазанию в ПСК

Кто сейчас на конференции