Сообщения без ответов | Активные темы
Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ » Разное » Архив тем
Часовой пояс: UTC + 3 часа
Автор |
Сообщение |
6apc-uk
|
Добавлено: 02 ноя 2009, 00:59 |
|
 |
Старожил |
 |
Зарегистрирован: 04 дек 2006, 01:00 Сообщения: 428
|
Товарищи, коллеги! В конце декабря Колледж проводит соревнования, посвященные дню спасателя. Посему нужно собрать и подготовить команду. Стандартный состав команды : 6 основных и 2 запасных участника. При большом числе желающих возможно выставить 2 команды. Посему, все, кто заявлялся на сборе и другие желающие начинаем готовиться! Во-первых, обозначаем себя здесь, дабы составить список.
Во-вторых, ОФП! Начинаем бегать, отжиматься, подтягиваться.
В-третьих, в четверг поговорим с Игорем Павловичем и начнем готовиться под его руководством!
Замечу, что одного лишь желания не достаточно. Нужно тренироваться, так что те, кто не собирается выкладываться по полной, лучше не заморачивайтесь!
Все вопросы тут или мне в личку, или ICQ 341043730. Можете найти меня и в Контакте (Андрей BARS-ик Кузнецов)
Список кандидатов в команду, подтвердивших участие: 1. Кузнецов Андрей 2. Мухачев Павел 3. Мартынов Сергей 4. Шананина Женя (резерв) 5. Лейтес Борис 6. Кудяшева Ольга 7. Шелавин Андрей 8. Правдихина Татьяна (резерв) 9. Леший (ФИО?)
_________________ Выхода нет только из могилы!
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
tsetsefly
|
Добавлено: 02 ноя 2009, 12:18 |
|
 |
Ветеран |
 |
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 00:00 Сообщения: 2837 Изображений: 2 Откуда: Космонавтов
|
Обозначаюсь - Павел Мухачев
_________________ Паша -- +7 (92I) 9ЗЗ-З2-I5
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
SMart
|
Добавлено: 02 ноя 2009, 13:16 |
|
 |
Ветеран |
 |
Зарегистрирован: 28 авг 2007, 00:00 Сообщения: 4491 Откуда: Лиговка / м. Обводный Канал
|
Обозначаюсь - Сергей Мартынов Про нормативы (чтоб знать к чему стремиться): Перечень упражнений и нормативов для проверки личного состава поисково - спасательных формирований по физической подготовкеПро КСУ: оказывается, существует " комплексное силовое упражнение" (для девушек) и " комбинированное силовое упражнение [на перекладине]" (для юношей). В чем разница: 1. Комплексное силовое упражнение выполняется в течение одной минуты. Первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на пояс, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног), при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками. В последующие 30 секунд повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибаются до касания грудью пола). Ссылка2. Комбинированное силовое упражнение. Порядок выполнения упражнения. Вис хватом сверху; выполнить в любой последовательности поднимание ног к перекладине, подъем переворотом и подъем силой; во второй и последующих сериях сохранить начатую очередность выполняемых упражнений. Положение виса и упора фиксируются (на прямых руках); при поднимании - ноги касаются грифа снаряда. Разрешается сгибание и разведение ног, отклонение тела от неподвижного положения, выполнение движений махом и рывком, без отрыва кистей рук от перекладины. Результат учитывается по количеству полных циклов. Время на выполнение упражнения - 5 минут. СсылкаP.S. Пока КСУ=0, иногда получается подъем переворотом. ;-)
_________________ Присоединиться к нам? dp@extremum.org
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
6apc-uk
|
Добавлено: 02 ноя 2009, 15:28 |
|
 |
Старожил |
 |
Зарегистрирован: 04 дек 2006, 01:00 Сообщения: 428
|
Да, к этому надо стремиться, но основной составляющей победы все же является успешное выполнение технических заданий. Но для их исполнения все же нужна выносливость, так что тренируемся, господа и дамы!
_________________ Выхода нет только из могилы!
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
6apc-uk
|
Добавлено: 03 ноя 2009, 02:48 |
|
 |
Старожил |
 |
Зарегистрирован: 04 дек 2006, 01:00 Сообщения: 428
|
Для тренировки на перекладине http://twentypullups.com/на английском, но вполне понятно
_________________ Выхода нет только из могилы!
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
Tatjana
|
Добавлено: 03 ноя 2009, 21:54 |
|
 |
Ветеран |
Зарегистрирован: 17 янв 2009, 01:00 Сообщения: 1153 Откуда: Санкт-Петерубрг
|
Подтверждаю участие (Правдихина Таня), но наверное лучше меня относить к запасным т.к. плохо работаю с веревками.
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ » Разное » Архив тем
Часовой пояс: UTC + 3 часа
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
Спасработы за 15 дней |
---|
Лента |
---|
Поиск |
---|
|
|