Нормативы физической подготовки для спасателей

Тролля

Нашла, что такое "сгибание-разгибание рук" ...это простое отжимание Smile

Тролля

Но, вот что странно: КСУ - это и есть "сгибание-разгибание рук" + "наклоны туловища вперед".
Написано 28-36 раз сделать КСУ.
Как я поняла, это нужно сделать столько подходов.
Т.е. на "отлично" мне (2 кат) 28*32 - туловище и 13*32 - отжимание.

gen

Boriska пишет:: Комплексное силовое упражнение

(применяется для аттестации женщин)

(комплексное силовое упражнение) выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнять в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола)

если короче, то 30 секунд подъем тела (пресс) + 30 секунд отжиманий

tsetsefly

Да, а результат - сумма, сколько отжался + сколько раз пресс.
Т.е. нужно в сумме 30 движений сделать на отлично.

Тролля

А... понятно Smile

КСУ = От (30 сек) + Ту (30)
А то я уже настроилась по 32 подхода делать Very Happy

(еще подумала, что это час-два без перерыва упражнение делать... вот это здоровые тетки у спасателей Smile

, чтобы наверняка коня на ходу остановить Smile

)

Сова

tsetsefly пишет:: Да, а результат - сумма, сколько отжался + сколько раз пресс.
Т.е. нужно в сумме 30 движений сделать на отлично.

Сегодня у "Волонтеров МЧС" (пожарных) была сдача вступительных зачетов. И вначале было озвучено, что КСУ нужно сделать 26 раз для зачета,то есть 26 пресс и 26 отжиманий. Потом сказали, что сделают скидку на жару и нужно только качнуть пресс 30 раз. Просто сделать, не на время.

Korwin

Тролля пишет:: (...) час-два без перерыва упражнение делать... вот это здоровые тетки у спасателей , чтобы наверняка коня на ходу остановить )

Встречаются такие. Бывшие капитанши, знают всех родственников подчиненных и их связи, разговаривают только матом и требуют их женщинами не считать.

Renom

Вчера в Меге в одном из спортивных магазинов известного бренда предложили отжаться для получения скидки на футболку. Количество отжиманий за минуту = количеству % скидки. Половину не засчитали, т.к. не касался грудью. Хотя я вот как помню, что отжимания всю жизнь были "до кулака", т.е. до расстояния до земли на длину твоего кулака. А с касанием грудью считались гимнастическими...и тяжёлыми)

Тролля

Renom пишет:: А с касанием грудью считались гимнастическими...и тяжёлыми)

Ну тут женщинам чуть попроще Wink

, хотя, чем проще, тем вес больше... может и не проще.

Тролля

Сова пишет:: Сегодня у "Волонтеров МЧС" (пожарных) была сдача вступительных зачетов....

Халява какая-то, никакой физ подготовки Sad

У меня с первого раза пока что получилось 34 отжимания за 30 сек (как учили - спичечный коробок до пола), 30 - пресс/30 сек. Бег 1 км - 4:14. Остальное еще не пробовала. Если с прессом и бегом потренироваться, то можно и за молодую сойти ))) (кат. 1)

Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ

Нормативы физической подготовки для спасателей

Кто сейчас на конференции